족저근막염 증상과 치료법 알아보기!

안녕하세요. 오늘은 족저근막염 증상과 치료법에 대해서 알아보는 시간을 가져보려고 합니다. 이 글을 읽고 계시는 분들은 족저근막염에 대해서 들어 보신적이 있으신가요? 간단하가 발바닥에서 생기는 통증 정도로만 알고 계시는 분들이 많으실것 같은데요, 오늘은 족저근막염은 어떠한 것인지, 또 족저근막염의 증상과 치료법은 어떠한 것이 있는지 알아 보려고 합니다. 사람의 몸은 어느 한 곳이라도 불편하다면 일상생활에서 많은 불편한 일들이 생기게 되는데요, 특히 발이 아플 때는 더욱 그럴것 같습니다. 지금부터 족저근막염 증상과 치료법! 시작하겠습니다.

1. 족저근막염 증상과 치료법! - 족저근막염이란

족저근막염이란 것은 말 그대로 발바닥 근막의 염증을 나타내는 말인데요, 발바닥에는 발의 아치를 유지하고 걸을대의 발의 안전성을 유지해 효과적으로 걸을 수 있게 만드는 여러 구조물이 있는데, 그 중에서 가장 중요한 구조물이 바로 족저근막 이라고 합니다. 발 뒤꿈치와 발가락뼈를 연결하는 힘줄의 일종이라고 생각하시면 쉽게 이해 하실 수 있으실 것 같습니다. 이 족저근막은 여러 원인으로 인해서 염증이 생길 수 있는데 주로 발 뒤꿈치 안쪽에서 발생하게 됩니다. 

족저근막염이 발생하는 가장 흔한 원인은 많이 써서 생기는 경우라고 합니다. 안하던 운동을 갑자기 심하게 했다 던지, 많이 걸었다 던지, 서서 일하는 시간이 많은 사람에게 많이 발생한다고 하고, 다른 원인으로는 발의 변형에 의해서 생기기도 한다고 합니다. 평발이거나 요족 등 발의아치에 문제가 생기는 경우에는 정상인보다 더 쉽게 발바닥 근막에 염증이 발생하게 된다고 합니다. 또 다른 원인으로는 노화의 의한 것인데요, 나이가 들면 모므이 다른 부위와 마찬가지로 족저근막에 유연성이 떨어지게 되고 외상에 취약해져서 조금만 무리해도 족저근막염이 발생 되게 된다고 합니다.

2. 족저근막염 증상과 치료법! - 족저근막염 증상

족저근막염의 전형적인 증상으로 아침에 일어나서 첫 발을 디딜 때 발 뒤꿈치에서 통증이 발생하지만 조금 걷다보면 그 통증이 점차 수그러지다가 없어지게 되는고, 또 한참을 쉬다가 다시 걷기 시작할때나 차를 오랫동안 타다가 내릴 때 발 뒤꿈치 통증이 지속적으로 발생한다면 족저근막염을 의심해 보아야 한다고 합니다. 진행도가 심해져 염증이 심해지가 되면 보행시 통증이 지속되고 악화되는 경우도 있다고 합니다.

하지만 족저근막염 외에도 발 뒤꿈치 통증을 일으키는 질환이 있는데요, 통증의 종류에 따라 금성과 만성으로 나뉘게 됩니다. 급성으로 통증이 생기는 경우에는 드물지만 족저근막파열과 종골의 피로골절 등이 있다고 합니다. 만성으로 아픈 경우는 여러 원인으로 인해 발생 하는데, 발 뒤꿈치의 지방 패드가 위축이 되는 경우도 있고 적저 신경이 근막이나 다른 근육에 눌려서 생기는 신경포착증후군이 있을 수 있다고 합니다. 또한 강직성 척추염과 같은 류마티스 질환도 약측 발뒦무치에 통증을 유발하는 경우가 있어 젊은 환자가 양측성으로 통증이 나타나는 경우에는 류마티스 관절질환을 의심해 봐야 하기 때문에 여러 검사를 통해 어떤 질환인지 정확하게 판단하는게 중요하다고 합니다.

3. 족저근막염 증상과 치료법! - 족저근막염 치료법

족저근막염은 초기에 발견할 경우 보조요법만으로도 충분한 치료가 가능하다고 합니다. 증상이 가벼울 때는 1~2주간 안정을 취하면서 소염진통제를 복용하고 최대한 사용을 하지 않는 것이 중요하다고 합니다. 또한 스트레칭을 통해서도 증상을 완화 시킬 수 있다고 합니다. 이 스트레칭 방법으로 의사들이 추천하는 방법은 두가지가 있는데요, 먼저 첫번째는 벽을 보고 서서 양손으로 벽을 짚고 아픈 쪽발을 뒤로 뺀 다음, 이 상태에서 앞쪽 무릎을 구부려 뒤쪽 다리의 아킬레서건이 당겨지도록 스트레칭을 하는 것입니다. 이때 발을 11자로 만들어야 아킬레서건과 족저근막이 효과적으로 스트레칭이 된다고 합니다. 유의할 점은 무릎이나 허리가 좋지 않다면 이운동을 할 때에 무리가 갈 수있다고 하니 다른 스트레칭을 하는것이 좋다고 합니다.

다른 운동법으로는 계단을 이용하는 것인데요, 꼭 계단이 아니더라도 단차가 있다면 가능한 운동입니다. 계단 끝에 발 앞부분을 디디고서서 뒤꿈치를 계단 아래쪽으로 쭉 내리는 방법입니다. 뒤꿈치를 아래로 내린 상태로 10~20초정도 유지하고 계단을 내려오는 운동법으로 아침에 이렁나서 약 10회정도하고 식사할 때마다 약 20~30호 하는 것을 권장한다고 합니다. 이때 손으로 난간 같은 곳을 잡아서 넘어지지 않도록 주의해야 합니다.

그 외에도 힐컵이나 깔창등을 이용하여 발의 충격을 줄여주는 방법을 사용하거나 발을 90도로 잡아주는 고정기와 같은 보조기를 사용하는 방법도 있고, 그래도 증상이 호전되지 않는다면 층격파 치료방법을 사용하는 경우도 있다고 합니다. 이러한 치료방법을 통해서도 증상이 좋아지지 않는 다면 수술을 통한 치료도 있는데요 여러가지 수술적 치료들 가운데에서 족저근막 절제술이 가장 널리 사용되는 방법이라고 합니다.

지금까지 족저근막염 증상과 치료법에 대해서 알아보았는데요, 사람의 몸은 쓰면 쓸수록 아프기도 하지만 어떻게 몸을 쓰느냐에 따라서 운동이 될 수도 있고 고문이 될 수도 있는 것 같습니다. 저도 몸이 여기저기 아파서, 특히 허리가 아파서 많이 고생을 했는데요 어느 병원을 가도 운동을 하는게 가장 좋다는 답을 들었습니다. 정확한 자세로 몸에 무리가 가지 않는 운동을 꾸준히 하다보면 어느샌가 통증이 없는 몸으로 돌아 올거라고 생각합니다.

이글이 도움이 되셨다면 공감버튼 한번씩 클릭 부탁 드립니다~

함께 읽으면 좋은 글들 갱년기 증상, 원인, 치료방법! 협심증 증상, 원인, 예방법 알아보기! 신종 코로나 바이러스! 심부전증 증상, 무엇인가! 펜벤다졸, 정말 암치료(팩트체크)? 손목터널증후군, 원인과 치료법! 포경수술에 대한 모든것! 대사증후군이란 무엇인가? 하지정맥류증상과  원인, 치료, 예방 폐동맥 고혈압, 치명적! 고혈압 낮추는 음식, 7가지! 백내장 증상, 자가진단! 우울증 증상, 치료방법! 전립선비대증 증상 치료방법! 자궁근종 증상 및 하이푸(HIFU)란?! 요실금 증상 및 치료방법 코골이 방지하는 4가지 방법!알아보자!