독소 배출을 도와주는 식품

우리는 살면서 우리 몸에 해로운 것들과 자연스럽게 접하게 됩니다. 그로 인해서 체내에도 여러 가지 독소들이 쌓이게 되는데, 이러한 것이 지속적을 발생된다면 여러 질환이 생기거나 해독 기관에도 문제가 생길 수도 있다고 합니다. 오늘은 우리 몸에 쌓인 독소의 배출을 도와주는 음식에 대해서 알아보는 시간을 가져보려고 합니다. 

체내에 독소를 제거하는 말을 뜻하는 디톡스, 과연 어떤 음식들이 디톡스를 하는데 도움을 줄까요?

 

1. 독소 배출을 도와주는 식품-마늘

마늘은 가장 널리 알려져 있는 디톡스 식품입니다. 마늘이 가지고 있는 특유의 강한 냄새는 알리신이라는 성분 때문인데, 알리신은 항세균 화합물질로 페니실린보다도 강한 살균 작용을 한다고 합니다. 그리고 우리 몸에 치명적인 세균을 억제시키고 혈액순환이 잘 되도록 도와주는 역할도 합니다. 동맥경화증, 고혈압 예방에도 탁월한 도움을 주고 비타민B를 우리 몸에 흡수시키는 데에도 도움을 준다고 하니 마늘을 챙겨 먹는 습관을 들이면 더욱 좋을 것 같습니다.

 

2. 독소 배출을 도와주는 식품-해조류

미역이나 다시마와 같은 해조류에는 비타민, 요오드, 나트륨, 칼슘, 마그네슘 등 여러 가지 성분들이 많이 들어 있는데요, 해조류를 꾸준히 섭취하면 영양의 밸런스를 맞추는데 큰 도움이 된다고 합니다. 그리고 독성물질을 방어하게 하도록 우리 몸의 면역체계를 한층 더 끌어올려준다고 합니다. 특히 갈색 해조류는 독성물질을 방어하는데 뛰어나고, 붉은색 해조류와 녹색 해조류는 플루토늄과 세슘과 같은 방사능 물질이나 중금속이 우리 몸에 들어와서 쌓이는 것을 막아주는 역할을 한다고 합니다. 파래나 곤포에 들어있는 알긴산나트륨은 소화기관에서 방사선 독성물질인 스트론튬을 차단하고 중금속을 배출하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

3. 독소배출을 도와주는 식품-녹차

녹차는 다이어트에도 도움이 되지만 디톡스에도 도움이 됩니다. 녹차 속에 들어있는 식이섬유는 다이옥신을 흡착하여 몸 밖으로 배출시키는데 도움을 주면서 우리 몸에서 재흡수되는 것을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 그리고 녹차에 들어있는 대표적인 성분인 카테킨은 체내 지방이 쌓이는 것을 막고 노화를 일으키는 활성산소를 억제하는데 많은 도움이 된다고 합니다. 

 

4. 독소 배출을 도와주는 식품-열대과일

파인애플이나 망고와 같은 열대 과일에는 수분과 당분, 그리고 섬유질이 풍부하게 들어있어 체내에 독소를 흡착 및 배출하는데 도움이 된다고 합니다. 열대과일을 섭취한 후에도 혈액으로 당분이 흡수되는 속도가 느리기 때문에 다른 과일에 비해서 혈당이 급격히 올라갈 위험도 적다고 합니다.

 

5. 독소 배출을 도와주는 식품-발아현미

현미는 이미 우리 몸에 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요, 그러한 이유는 백미보다도 도정이 덜되어 쌀눈의 보존률이 높아서라고 합니다. 현미는 배아층, 호분층이 모두 보존되어 있어 다른 곡류와 비교했을 때 영양성분이 특히 더 많이 들어 있다고 합니다. 특히 발아된 현미는 우리가 흔히 먹는 백미보다 식이섬유가 3배 비타민이 5배나 많이 들어있고 식물성 지방은 2.5배, 뼈를 튼튼하게 도와주는 칼슘도 2.5배나 더 많이 들어 있다고 합니다. 그리고 현미에 다량 함유된 식이 섬유는 우리 몸에 흡수되지 못하고 남아있는 영양분이나 소화되고 남아 있는 찌꺼기의 배출을 원활히 하는데 도움을 주어 체내의 독소를 낮추는 역할을 한다고 합니다.

 

지금까지 독소 배출을 도와주는 식품에 대해서 알아보았는데요, 약식동원이라는 말이 있습니다. 약이라는 것도 결국 근원은 우리가 먹는 음식에서 나오는 것이기 때문에, 우리 몸에 좋은 음식을 챙겨서 드시면 좋을 것 같습니다. 독소 배출을 도와주는 음식 섭취를 통해서 우리 몸에 쌓인 독소를 배출시켜 건강하고 활기찬 생활 하는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.