들기름의 효능에 대해 알아보기!

우리 일상 생활에서 흔하게 접할 수 있는 들기름. 그런데, 이 들기름이 우리 몸에 많은 효능을 주고 있다는 사실에 대해 알고 계신가요? 오늘은 들기름이 우리 몸에 어떠한 효능이 있는지에 대해 알아보는 시간을 가져 보려고 합니다. 들기름의 효능에는 크게 다음과 같은 효능이 있다고 합니다.

• 콜레스테롤 관리
• 빈혈 개선
• 두뇌 발달
• 피부 관리
• 알레르기 개선
• 성인병 예방

1. 들기름 효능 - 콜레스테롤 관리

 

혈관에 콜레스테롤이 많이 쌓이게 되면 혈압이 올라간다던지 심혈관 질환에 걸릴 수 있다는 이야기에 대해서 많이 들어 보셨을거라 생각 합니다. 그런데 들기름이 우리 몸속에 들어 오게 되면 혈관 청소를 해준다고 하는데요, 그 이유는 들기름에 들어있는 성분중 리롤레산 이라는 성분 때문이라고 합니다. 리놀레산은 우리 몸속에 쌓인 나쁜 콜레스테롤 뿐만 아니라 노폐물 까지 청소를 해주는 역할을 하기 때문에 뇌졸중 이나 심장병과 같은 혈관 질환을 예방하는데 많은 역할을 한다고 합니다.

 

2. 들기름 효능 - 빈혈 개선

 

앞서 나와있는 내용처럼 들기름은 혈관 질환을 예방하는데 많은 역할을 하기 때문에 혈액순환과도 많은 연관이 있다고 하는데요, 바로 빈현을 개선하는데에도 많은 역할을 한다고 합니다. 혈액순환이 잘 이루어 지지 않게 되면 몸속에 산소공급이 제대로 이루어 지지 않게 되고, 이로 인해 몸 속에서 이상현상들이 발생되게 되고 그 신호로 빈혈이 나타나게 된다고 합니다. 들기름에는 조혈작용을 해주는 성분이 들어 있어서 혈관 내부의 혈액이 뭉치지 않게 해주면서 원활하게 흐를 수 있도록 혈관 내 환경을 개선 시켜 혈액순환이 잘 이루어 지도록 도와준다고 합니다.

 

3. 들기름 효능 - 두뇌 발달

 

두뇌 발달에 좋은 DHA라는 성분에 대해서 많이 들어 보셨을것 같은데요, 이 DHA성분과 비슷한 성분이 들기름에도 들어 있다고 합니다. 농촌진흥청의 실험에 의하면 들기름에는 알파-리놀렌산이 DHA만큼 손상된 노세포를 보호하는 효과가 있어서 학습 능력이나 기억력이 상당부분 개선되는 결과를 얻게 되었다고 합니다. 이러한 효능은 노인들에게 치매를 예방하는데에도 좋기 때문에 평소에 챙겨 먹게 된다면 큰 도움이 된다고 합니다.

 

4. 들기름 효능 - 피부 관리

 

네번 째로 알아볼  들기름의 효능은 피부 관리에 도움이 된다는 점입니다. 기미, 주근깨, 거친 피부로 고민이신 분들이 있다면 들기름을 먹는것으로도 어느정도 효과를 볼 수 있다고 하는데요, 들기름에는 비타민E와 비타민F 성분이 들어 있어서 피부의 트러블을 진정시키는 효과가 있고 피부를 매끄럽게 만들어 주는 효과가 있다고 합니다. 평소 피부 트러블로 고생하신다면 들기름을 한번 드셔 보는 것도 좋을 것 같습니다.

5. 들기름 효능 - 알레르기 개선

 

들기름 효능 다섯번째는 알레르기를 개선 시켜주는 효능 입니다. 앞서 알아보았던 들기름이 가지고 있는 성분 중 하나인 알파-리놀렌산이 그 역할을 한다고 하는데요, 도시 생활이 점차 늘면서 우리는 여러가지 원인에 의해 알레르기를 갖게 되었는데요 알파-리놀렌산은 다양한 알레르기로 인해 발생된 질환을 개선 시켜 준다고 합니다.

 

6. 들기름 효능 - 성인병 예방

 

마지막으로 알아볼 들기름 효능은 성인병을 예방하는 효능 입니다. 서구화된 식단과 불규칙한 생활 패턴으로 우리 몸에 적신호가 켜지게 되는데요, 들기름은 우리몸에 좋은 지방산인 불포화지방산이 다량 함유 되어 있어서 많은 도움을 주게 되어 성인병을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 보통 들기름이나 참기름은 고소하고 향긋한 향이 나서 나물요리에 많이 넣게 되는데요, 맛있게 나물을 먹을 수 있기도 하고 나물에 들어있는 비타민의 흡수율도 높여서 식단 관리를 하는데 있어서도 많은 도움을 준다고 합니다.

지금까지 들기름의 효능에 대해서 알아 보았는데요 우리 몸에 많은 도움을 들기름을 잘 챙겨 드시고 맛있고 건강한 식단을 통해서 건강을 챙기는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

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