가을철 피부에 좋은 음식 5가지!

 

피부관리

  날씨가 점점 선선해지고 가을이 다가오고 있는 것을 느끼고 있는 요즘입니다. 날씨가 선선해지는 것만큼 피부 관리에도 신경을 써야 하지 않을까 하는 생각을 해봅니다. 그래서 오늘을 가을철 피부에 좋은 음식 5가지를 소개해드리고 건조해지지 않도록 관리할 수 있는 시간이 되었으면 좋겠습니다.

 

1. 가을철 피부에 좋은 음식-사과

우리가 흔하게 접할 수 있는 과일인 사과에는 항산화와 항염증 성분 등의 다양한 생리 활성 화합물이 들어 있다고 합니다. 사과는 심지어 항암효과까지 있는 것으로 알려져 있어서 매일매일 먹어야 하는 과일 중 하나로 꼽히는데요, 먹는 것뿐만 아니라 사과를 갈아서 얼굴에 마사지를 하면 사과의 잔여물이 효소작용을 일으켜 피부를 촉촉하게 만드는데 도움이 된다고 합니다. 사과식초와 물을 섞어 머리를 감게 되면 푸석푸석했던 머리카락도 윤기를 되찾을 수 있다고 합니다.

 

2. 가을철 피부에 좋은 음식-호박

호박에는 비타민 A의 함유량이 높은 음식인데요, 비타민 A의 한 종료인 레티놀은 피부 노화를 막는데 중요한 작용을 한다고 합니다. 호박도 역시 사과와 마찬가지로 피부에 바르면 좋은 효과가 있다고 하는데요, 호박을 삶아 으깬 후 꿀이나 레몬즙을 섞어서 각질이 일어난 부위나 피부 결이 거친 부위, 톤이 일정하지 않은 부위에 도포하면 피부가 전반적으로 매끄럽고 깨끗하게 개선이 된다고 합니다.

 

 

3. 가을철 피부에 좋은 음식-당근

 

당근의 주황색 빛을 나타내는 베타카로틴이라는 성분은 자외선으로부터 피부를 보호하는 작용을 하는데, 자외선이 우리 피부에 주름을 만들어 내는 원인이라고 합니다. 또 블랙헤드(코 주변에 난 피지가 검게 변한 것)나 색소 침착된 부위를 완화하는 역할도 한다고 합니다. 당근도 얼굴 마사지를 하면 피부관리에 많은 도움이 되는데요, 당근이 부드러워질 때까지 끓인 후 갈거나 으깬 뒤 올리브 오일, 레몬즙ㅇ르 더해 얼굴에 15분 정도 덮어주면 주름을 예방하는데 큰 도움이 된다고 합니다.

 

4. 가을철 피부에 좋은 음식-양배추

 

위에 좋다고 알려진 양배추는 피부에도 많은 이로움을 준다고 하는데요, 양배추에는 콜라겐의 합성을 돕는 비타민 C의 함량이 높아서 피부 탄력을 높이는데 도움이 된다고 합니다. 그리고 식이섬유가 풍부함과 동시에 칼로리도 낮아서 장에 부담이 되지 않고 장운동도 활발히 이루어 지기 때문에 변비와 같은 장 질환으로 인한 피부 트러블을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

5. 가을철 피부에 좋은 음식-마

 

마지막으로 알아볼 가을철 피부에 좋은 음식은 마입니다. 마에는 식물성 스테로이드인 디오스게닌이 들어 있다고 하는데요, 디오스게닌은 항염증과 항 노화 효과가 있다고 합니다. 한 연구에 따르면, 디오스게닌을 콜라겐의 생성을 왕성하게 분비시키는 역할을 한다고 합니다. 콜라겐은 피부를 매끄럽고 윤기 있게 만드는 물질로 알려져 있는데요, 콜라겐이 많으면 많을수록 피부의 탈력 성이 높아지는 건 누구나 알고 있을 것입니다. 마를 챙겨 먹어서 피부 탄력에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

 

 

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