오메가3 효능 알아보기!

안녕하세요. 오늘은 오메가3 효능에 대해서 알아보는 포스팅을 해보려고 합니다. 오메가3 효능에 대해서 간단하게 많이 들어보셨을 것 같은데요, 어디에 어떻게 좋은지 알고 계신가요? 오메가3 효능이 어떠한 것들이 있는지 알아보고 이러한 부분은 나와 관련되어 있을 것 같다 고 생각 되시는 분들은 오메가3를 챙겨 드시는게 좋을것 같습니다. 그러면 오메가3 효능. 지금부터 알아보도록 하겠습니다.

1. 오메가3 효능 - 오메가3란?

오메가3는 오메가3지방산이라고도 하는데요 우리몸에 꼭 필요한 지방산 중에 하나라고 합니다. 우리 몸에서 필요한 지방에 대해서는 다른 지방이나 음식을 통해서 만들어지는데 오메가3 지방산은 일반적인 방법으로 생성되지는 않는 특이한 지방산인데요 그래서 꼭 음식을 통해서만 얻을 수 있는 필수 지방산이라고 합니다.

오메가3 효능을 알아보기위에서는 간단하게 오메가3지방산에 대해서 알고 가야 하는데요, 오메가3 지방산은 고도불포화산으로 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA), 알파리놀렌산(ALA) 이렇게 세가지가 있습니다. EPA와 DHA는 세포 점막에서 몸의 기능을 관장하기 위해 그대로 사용하지만, ALA는 대부분 에너지원으로 사용하고 아주 적은 양만 EPA와 DHA로 바꿔서 사용 한다고 합니다.

그러면 다음으로 오메가3 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

2. 오메가3 효능

오메가3 효능에 대해서 인터넷과 여러가지 매체를 통해서 많이 알려져 있는데요, 어떠한 효능들이 있을까요?

(1)오메가3 효능 - 심장질환 및 혈압

오메가3 효능중 첫번째로 심장질환을 예방하는 것입니다. 심장질환을 예방하기 위한 방법중 가장 좋은 방법으로 포화지방이 적은음식을 먹고 단일불포와지방과 고도불포화지방이 많은 음식을 먹는 것이라고 하는데요, 특히 생선에 들어있는 기름은 혈중지방(트리글리세라이드)수치를 낮추고, 뇌졸중과 부정맥과 심근 경색등 심장 질환에 좋다고 합니다. 오메가3는 생선에서 나오는 기름이기 때문에 심장질환을 예방하는데에 도움이될 것 같습니다.

또, 오메가3 효능으로대표적인 성인병중 하나인 고혈압과 관련해서도 효능이 있다고 하는데요 오메가3 지방산에는 혈압을 낮추는 효과가 있어서 고혈압을 앓고 있는 사람의 혈압을 낮추는 효과가 있다고 합니다.

(2)오메가3 효능 - 당뇨

당뇨병을 앓고 있는 환자의 대부분은 트리글리세라이드 수치가 높고, 좋은 콜레스테롤이라고 불리는 HDL콜레스테롤 수치가 낮은데요, 오메가3 효능에 의해서 트리글리세라이드를 낮추고 당뇨병을 일으키는 아포단배체 수치를 낮추고 HDL콜레스테롤 수치를 높여준다고 합니다. 하지만 ALA로는 효과를 볼 수 없다고 하는데요, 당뇨를 앓고 있는 환자는 ALA를 몸이 요구하는 EPA와 DHA로 바꾸지 못하기 때문이라고 합니다. 그래서 생선을 통해서 섭취하는 것이 중요하다고 합니다.

(3)오메가3 효능 - 콜레스테롤 개선

앞서 잠시 언급이 되었지만 오메가3 효능으로 HDL콜레스테롤이 높기 대문에 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤이 있더라도 HDL콜레스테롤이 이를 정화하는 역할도 하기 때문에 혈액 검사에서 LDL콜레스테롤이 높게 나온 사람들에게는 오메가3를 통해서 LDL콜레스테롤 수치는 낮추고 HDL콜레스테롤 수치는 높여서 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움이 된다고 합니다.

(4)오메가3 효능 - 골다공증과 류마티스성 관절염

오메가3 효능은 신기하게도 뼈 건강과도 관련이 있는데요, 자가면역 질병인 류마티스성 관절염에 좋다고 합니다. 이 류마티스 관절염은 관절 염증에 의한것인데 오메가3가 염증을 낮추는 효능이 있기 때문에 류마티스 관절염에도 좋은 것입니다.

그리고 오메가3는 혈액의 칼슘 수치를 높이고 뼈를 튼튼하게 하는 효능이 있다고 합니다. 65세 이상의 여성을 대상으로한 실험에서 오메가3를 먹은 사람들이 그렇지 않으 사람들보다도 뼈의 손실이 적고 밀도도 높아졌다고 합니다. 오메가3 효능이 뼈와는 관련이 없을 것 같았는데 참 신기 합니다.

(5)오메가3 효능 - 기타 효과

오메가3가 ADHD(주의력 결핍 및 행동장애)에도 좋다는사실 알고 계신가요? 이ADHD에 있는 어린이는 EPA와 DHA수치가 낮을 수 있다고 하는데요, 오메가3 지방산으로 보완하면 이러한 증상이 완화 될 수 있다고 합니다. 또한 대장암에도 효과가 있다고 하는데요, 주로 생선을 먹는 이누이트(에스키모)들이 대장암이 적다고 하는데 바로 그 이유가 생선유(오메가3)를 섭취해서라고 합니다.

또다른 오메가3 효능은 노화현상으로 생기는 시력감퇴에도 좋고 소아 발달에도 좋은데요 그 이유는 오메가3에 들어있는DHA가 그 역할을 톡톡히 하기 때문이라고 합니다.

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지금까지 오메가3 효능에 대해서 알아 보았는데요, 생각보다 여러부분에서 열일을 하는 오메가3인 것을 알 수 있었습니다. 위와 같은 증상이 있거나 비슷한 증상이 있다면 오메가3 효능을 볼 수 있도록 섭취해 보는건 어떨까요?

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