비타민D 부족증상은?

안녕하세요. 오늘은 비타민D 부족증상에 대해서 알아보는 포스팅을 해보려고 합니다. 우리 몸이 햇빛을 받으면 생긴다고 알고있는 비타민D인데요, 이 비타민D가 부족하게 되면 나타나는 증상들은 어떠한 것들이 있을까요? 비타민D 부족증상에 대해서 어떠한 증상들이 있는지 알아보고 이러한 증상들이 나타났을 때에 비타민D를 챙겨먹는 습관이 생길수 있도록 노력할 수 있는 계기가 되었으면 좋겠습니다. 그러면 비타민D 부족증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 비타민D 부족증상 - 뼈와 근육의 쇄약

우선적으로 우리 몸에서 비타민D가 부족하게 되면 근육과 뼈과 쇄약해진다고 합니다. 비타민D는 우리몸의 근육과 뼈를 건강한 상태로 유지하는 데 꼭 필요한 미네랄인 마그네슘을 만들어 주는데 비타민D가 부족하게 되면 이 마그네슘도 불균형한 상태가 된다고 합니다. 튼튼한 근육과 뼈를 위해서라도 비타민D를 꼭 챙겨먹어야 하겠습니다.

2. 비타민D 부족증상 - 우울증상

어느날 문득 예민해지거나 기분이 좋아졌다가 갑자기 나빠졌거나 했던적이 있으신가요? 이러한 증상도 비타민D가 부족해서 나타나는 증상이라고 합니다. 비타민D는 호르몬 분비와 관련되어 있기 때문이라고 하는데요, 비타민D가 부족해자면 정신건강에 특정한 변화가 발생 되어 우을증에 걸릴 수도 있다고 합니다.

3. 비타민D 부족증상 - 염증 및 통증

요즘들어 몸이 부쩍 여기저기 아프고 쑤시거나 했다면 비타민D가 부족하다는걸 한번쯤은 의심해 봐야한다고 합니다. 다른 필수 영양분과 마찬가지로 비타민D가 하는 일도 체내의 염증과정과 관련이 되어 있다고 하는데요, 비타민D가 우리 몸에 충분 하다면 관절 질환이나 통증에 대해 민감해 지는 것을 예방 할 수 있다고 합니다. 반대로 비타민D가 부족해 지면 이러한 문제들로 고통스러워질 확률이 더욱더 커지고 만성 통증에 대한 치료도 어려워 진다고 합니다.

4. 비타민D 부족증상 - 고혈압

체중이 증가 했다던지 별다른 몸에 변화가 없이 혈압이 높아졌다면 비타민D가 부족해서 그럴 수도 있다고 합니다. 물론 고혈압과 같은 심혈관 질환은 여러 복합적인 이유로 인해 발생 될수 있지만 몸에서 조금더 영양분 섭취를 하기 위해 열심히 일을 하는 것 때문에 혈압이 높아 질 수도 있고, 비타민D가 부족해져서 합병증이 나타날 수도 있다고 합니다.

5. 비타민D 부족증상 - 만성피로와 체증 증가

우리 몸에서 비타민D가 부족하거나 흡수가 제대로 이루어 지지 않으면 신체적 및 정신적 활동에 문제가 발생하는데, 대표적인 예가 피로감 입니다. 평소에 피곤함과는 다르게 너무 몸이 나른해 지고 원래 하던 일 조차도 평소처럼 할 수 없을만큼 피로에 힘들어 할 수도 있다고 합니다.

또한 비타민D가 부족해지면 체증이 증가할 수도 있다고 하는데요, 비타민D는 지용성 영양분이기 때문에 과체중이나 비만인 사람들은 더이상 체중이 늘지 않을 수 있도록 비타민D를 더욱더 섭취를 해야 한다고 합니다. 이 비타민의 섭취량이 줄어들게 되면 신진대사 상태가 복잡해지기 때문에 건강한 체중을 유지하기가 어렵다고 합니다.

6. 비타민D 부족증상 - 천식과 감기

비타민D는 폐기능에도 영향을 미치는데요, 이 비타민이 결핍된 상태로 천식을 앓게 되면 치료가 힘들어 질 수도 있다고 합니다. 체내에 적당량 흡수되어야 천식치료에 도움이 된다고 하는데요, 그 이유는 폐조직에서 염증을 유발하는 단백질을 차단시켜주는 역할을 비타민D가 하기 때문이라고 합니다.

그리고 감기나 독감에도 걸릴 확률도 높아진다고 하는데요, 비타민D가 부족해지면 면역계에 의한 항체 생성도 문제가 생기기 때문이라고 합니다.

7. 비타민D 부족증상 - 콜레스테롤수치상승

우리 몸속 혈관에는 콜레스테롤이 있는데, 이 콜레스테롤 중에서도 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 있습니다. 그런데 이 비타민D는 나쁜 콜레스테롤을 제거에도 연관이 있다고 하는데요, 비타민D를 적절하게 섭취하지 않으면 나쁜 콜레스테롤 수치가 높아질 확률이 높고 이로 인해 콜레스테롤과 관련된 문제가 생기 위험성도 자연스럽게 높아진다고 합니다.

8. 비타민D 부족증상 - 장내 문제

지방흡수나 여러가지 영양분을 흡수하는 역할을 하는 장. 장기능에 문제가 있다면 비타민D가 부족하지 않은지 의심해봐야한다고 합니다. 아래와 같은 질환이 있다면 비타민D를 더욱더 많이 섭취해야 한다고 합니다.

 - 글루텐에 예민한 사람

 - 크론병이 있는 사람

 - 염증성 대장질환을 앓고 있는 사람

 - 과도한 발한이 있는 사람

비타민D를 충분히 섭취하지 않으면 호르몬에 변화가 생기고 이로인해 발한증상도 생기기도 하는데요, 비타민D가 부족한 사람들의 특징이 머리에 땀이 많이 나는 경향이 있다고 합니다.

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지금까지 비타민D 부족증상에 대해서 알아 보았는데요, 비타민D 부족증상이 생각보다 많이 있다는 걸 알게 되었습니다. 위와 같은 증상이 있다면 음식을 통해 비타민D를 섭취하거나 영양제를 통해서도 섭취하고, 또 햇빛을 받아서 몸에서 비타민D를 만드는데 도움을 줄 수 있도록 가능하다면 산책을 자주 하는것이 좋겠습니다.

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