다른 친구보다 키크는 방법!

안녕하세요. 오늘은 키크는 방법에 대해서 포스팅을 해보려고 합니다. 아이를 키우고 있는사람, 혹은 키 때문에 고민이 많으신 분들에게 도움이 되고자 몇가지 조사를 해봤는데요, 키크는 방법에는 어떠한 것들이 있을까요? 약품이나 의학적인 도움 말고 실생활에서 직접 할 수 있는 것들로 알아 보았습니다. 키크는 방법을 통해 앞으로 자라나는 키가 더욱 더 자라날 수 있도록 도움이 되었으면 좋겟습니다. 부모님의 키가 작아서 키가 많이 자라나지 않을 것 같아도 키크는 방법을 통한 환경적인 요인에 의해서도 키가 더욱 자라날 수 있다고 하는데요, 그러면 다른 친구보다 키크는 방법! 시작하겠습니다.

1. 다른 친구보다 키크는 방법! - 골고루 음식 섭취

키가 크는데 있어서 무엇보다도 가장 중요한 것이 바로 영양섭취부분이 아닐까 합니다. 키크는 방법에 있어서 가장 중요한 영양소가 바로 단백질과 칼슘 인데요, 살코기 단백질을 하루 1번 이상 먹고 하루 우유 3잔과 치즈, 칼슘이 들어 있는 식품을 먹어야 한다고 합니다. 뼈째 먹는 생선이나 멸치 종류 같은 풍부한 칼슘을 섭취해야 한다고 합니다.

그리고 음식을 섭취할 때에는 꼭꼭 씹어 먹는게 좋다고 하는데요, 밥을 꼭꼭 씹어 먹을 때에 파로틴이라는 호르몬이 분비가 되는데 이 호르몬이 성장을 촉진 시키는데 큰 도움이 된다고 합니다. 평소 식사를 천천히 하는 습관을 꼭 기르고 음식을 골고루 먹는 습관을 들여야 하겠습니다. 인스턴트나 청량음료는 가급적 피해야지 영향의 불균형을 막아 비반이나 혈중 콜레스테롤이 높아지지 않도록 하여 키크는 방법에 있어서 도움이 된다고 합니다. 혈중 콜레스테롤이 높아지게 되면 2차성징이 빨리 나타나는 성조숙증에 걸리게 되어 성장판이 일찍 닫힐 수도 있다고 합니다.

2. 다른 친구보다 키크는 방법! - 키크는 운동하기

키크는 방법이나 몸에 건강에서 꼭 빠지지 않는 것이 바로 운동인데요, 여기서 말하는 키크는 운동이라함은 중력의 반대 방향으로 움직이는 운동을 말합니다. 줄넘기나 농구, 배드민턴, 배구, 테니스와 같이 점프동작을 많이 하는 운동이 효과가 있다고 합니다. 또한 자전거나 철봉도 키크는 방법중에 하나라고 합니다.

또 달리가나 걷기, 누워서 발구르기, 스트레칭과 같은 유산소 운동을 하면 성장판에 자극이 되는데, 무리하지 않고 가볍게 땀이 흐를 정도로 주 3회 이상, 30분~40분 정도가 적당하다고 합니다. 그리고 무릎 관절 부위의 성장판과 발목 부분을 자주 주물러 주면 효과가 있다고 합니다.

3. 다른 친구보다 키크는 방법! - 생활 습관

키크는 방법 마지막은 생활 습관과 관련되어 있는데요, 특히 잠자는 습관 입니다. 키가 크기 위해서는 최소 7시간정도의 수면시간이 필요로 하게 되는데요, 성장호르몬이 밤 10시에서 새벽 2시사이에 가장 많이 나오기 때문에 밤10시에 자고 아침 7시쯤 일어나느 습관을 갖는 것이 가장 바람직 하겠지만 현실적으로 지키기 어렵다면 이 시간대 언저리를 지켜보는 것도 방법이 될 수 있을 것 같습니다. 또한 잠을 푹 자게 되면 생체리듬이 일정하게 유지되어 성장에 도움이 된다고 합니다.

또한 낮잠을 오래 자거나 책상에 엎드려 자는 것은 좋지 않은데요, 앉을 때는 바닥 보다는 의지나 소파에 앉는 것이 좋고 틈틈이 양다리의 위치를 높게 해주어서 휴식을 취하는 것도 중요하다고 합니다. 그리고 올바르지 못한 자세를 하게 되면 키가 잘 자라지 않게 되는데요, 다리를 꼬거나 허리를 굽히고 다니지 않도록 해야 키가크는데 도움이 된다고 합니다. 휴태폰이나 컴퓨터를 이용하는 시간을 줄여 몸이 구부정해지지 않도록 해야 키크는 방법에 도움이 된다고 합니다.

컴퓨터를 이용해야 한다면 되도록이면 1시간 이상해서는 안되는데요, 이용하는 시간이 길어질수록 활동량이 줄어들게 되어 비만이 될 확률이 높아지기 때문에 앞서말한 호르몬의 변화로 성조숙증이 생길수도 있기 때문에 키크는 방법에 방해가 될 수도 있다고 합니다. 흡연은 키가 자라지 않도록 하는데 직접적인 영향을 준다고 하니 담배 냄새를 맡거나 피우지 않도록 해야 한다고 합니다.

지금까지 다른 친구보다 키크는 방법에 대해서 알아 보았는데요, 우리아이들이나 키로 고민이 많은 사람들에게 도움이되었으면 좋겠습니다. 저도 키가 작아서 고민이었던 한 사람이기 때문에 자라나는 저희 아들들이 이 키크는 방법에 도움을 받아서 키가 저보다도 더 커졌으면 좋겠다는 아빠의 마음으로 글을 작성해 봅니다.