아로니아효능 알아보기!

안녕하세요. 오늘은 아로니아효능에 대해 알아보는 포스팅을 해보려고 합니다. 저는 아로니아의 존재를 장모님에게 듣고 알게되었는데요, 눈에 좋은 효능을 가지고 있다고만 저는 그렇게 들었습니다. 하지만 인터넷을 찾아보니 아로니아효능이 상당히 많이 있다는 걸 알게 되었는데요, 아로니아효능이 어떠한 것들이 있는지 알아보고 저도 한번 아로니아를 구매해서 먹어보도록 해야겠네요. 그럼 아로니아효능 알아보기! 시작하겠습니다.

 

1. 아로니아란?

 

아로니아는 장미과 아로니아속 낙엽관목으로 초크베리(chokeberry)라고도 불리는데요, 주로 북아메리카 동부의 습지대에 분포하고 관상용이나 열매를 얻기 위한 식용으로 재배를 하는 식물 입니다. 열매는 신맛이 나며 잼이나 시럽, 주스나 와인등 다양한 식품에 활용이 되는데요, 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부하여 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 그러면 이 슈퍼푸드인 아로니아의 효능은 어떠한 효능이 있을까요??

 

2. 아로니아 효능

(1)체중감량

아로니아는 칼로리와 지방이 적고 식이섬유와 건강에 좋은 영양분이 풍부하게 들어있어 체중감량을 하는데 도움이 된다고 합니다. 체중감량을 하는데에 있어서 동반되는것이 바로 배고픔 인데요, 아로니아가 그 배고픔을 어느정도는 감소시켜준다고 합니다. 체중감량을 원하신다면 아로니아가 제격인 것 같습니다.

(2)소화작용

앞서 나오기도했지만, 아로니아는 식이섬유가 풍부하게 들어있는 덕분에 소화부분에 있어서도 탁월한 능력을 나타냅니다. 식이섬유는 변비나 설사, 장경련, 복부팽만감 등 일반적인 복부에서 나타나는 불편한점을 제거하는데 도움을 주고, 거기에 풍부한 유기 화합물로 인한 강한 쳔연 면역력과 항산화제 작용을 통하여 장이 위험한 박테리아로부터 노출되는걸 어느정도는 막아준다고 하네요.

 

(3)다량의항산화성분

아로니아에는 수십종의 서로 다른 항산화성분이 다량으로 들어있다고 하는데요, 케르세틴, 에피카테친, 카페인산, 루테인, 제아크산틴, 카로틴 등 익숙한 이름부터 익숙하지 않은 이름의 다양한 항산화 성분이 들어있다고 합니다. 이러한 항산화 성분들은 혈액순환과 건강한 세포를 변종으로 만드는 활성산소를 제거하는 역할을 하는데요 이 활성산소가 제거된다는 것이 몸의 전반적인 건강에 기여를 한다는 말입니다.

 

(4)암 예방

한 연구 결과에 따르면 아로니아의 항산화 성분인 안토시아닌이 대장암을 줄이는데 도움을 준다고 나타났는데요, 대장암은 가장 흔한 암 중 하나이고 대부분은 적정 치료시기가 늦어지는 경우가 대부분이어서 놓치기 쉬운 암인데요, 평소에 아로니아를 챙겨먹는다면 암에 대한 대응력을 키울 수 있지 않을까 생각해 봅니다.

(5)면역력 상향

아로니아에는 비타민C가 많이 들어 있는데요, 이 비타민C는 면역력을 키우는데 중요한 역할을 한다고 합니다. 백혈구의 활동을 높여주고, 세포의 성장과 유지 보수에 꼭 필요한 콜라겐을 생산하는 중요한 성분인데요, 요즘같이 코로나19와 같은 감염병이나 평소에도 건강을 유지하기 위해서라도 면역력을 키우는 것이 무엇보다도 중요한데요, 아로니아를 꾸준히 섭취 한다면 면역력에 있어서는 걱정이 없을 것 같습니다.

 

(6)눈 건강에 좋음

아로니아에 풍부하게 들어있는 카로틴 이라는 성분은 눈에 산화 스트레스를 줄여 노화현상으로 인한 시력감퇴를 막아주고, 백내장을 개선하는 효능이 있다고 합니다. 카ㅣ로틴이라는 성분은 가장 강력한 항산화 성분인데요 아로니아에 상당히 많은 양이 들어 있다고 합니다. 눈 건강을 지키는데 많은 도움이 될 것 같습니다.

 

(7)혈압과 심장건강에 좋음

아로니아에 들어있는 칼륨성분은 심장 건강에 많은 도움을 주는데요, 칼륨은 주로 혈관 확장제에 쓰이고 심혈관계에 부담을 덜어준다고 합니다. 혈관과 동맥을 안정시켜서 혈액 순환을 좋게 하고 혈압을 낮추며 심근경색과 뇌졸중의 발병률을 낮추는데 도움이 된다고 합니다. 또한 앞서서 나왔던 식이섬우와 다양한 항산화 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추고 활성산소를 제거하는 등 심장에 아주 중요한 역할을 한다고 합니다.

(8)당뇨병 예방 및 관리

아로니아 들어있는 식이섬유는 인슐린 조절 기능을 높여준다고 하는데요, 혈당 수준을 정상으로 유지하고, 당뇨병 환자에게 매우 갑작스러운 증가와 감소를 막아주는 효능이 있다고 합니다. 이로 인한 효능 덕분에 당뇨병을 관리하기도 하지만 예방하는데에도 도움이 된다고 하네요.

 

 

지금까지 아로니아 효능에 대해서 알아 보았는데요, 슈퍼푸드라는 명칭에 걸맞는 다양한 효능들을 가지고 있네요. 요새 몸이 좀 않좋아 졌는데 아로니아를 좀 먹어야 될 것 같습니다. 이 글을 읽으시는 분들도 아로니아를 드시고 건강하고 활기찬 생활 하셨으면 좋겠습니다.

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