올리브오일 효능, 이런 효능까지 있다?!

안녕하세요. 오늘은 올리브오일의 효능에 대해서 알아보는 시간을 가져보려고 합니다. 올리브오일은 올리브에서 추출한 오일인데요 각종 미디어 매체에서도 우리 몸의 건강에 좋다고 많이 알려져 있는데요, 알려져 있는 것들도 물론 이지만 올리브 오일이 우리 몸에 어떠한 좋은 영향을 주는지 알아보려고 합니다. 지금부터 올리브 오일의 효능에 대해서 알아 보겠습니다.

1. 올리브오일 효능 첫번째 - 체중감량

올리브오일은 식물성이든 동물성이든 결과적으로 기름, 그러니까 지방이기 때문에 살찌는게 당여할 것으로 생각 하시는 분들 많이 있으실것 같은데요, 하지만 그렇지 않습니다. 한 연구 결과에 따르면 올리브유는 다른 기름들에 비해 더 오랜 시간동안 포만감을 주어 오히려 체중 감량에 도움을 준다고 합니다. 또한 이 포만감 때문에 자연스럽게 음식에 대한 욕구도 줄어들어서 체중 감량에 도움이 되는 것이지요. 올리브 오일을 이용해서 요리를 하거나 샐러드 드레싱을 만들 때 올리브 오일을 첨가하면 조금더 건강한 먹거리가 될 것 같습니다.

체중 감량에는 배변과 관련된 문제도 있는데요, 대부분 체중 감량전에 장청소를 먼저들 한다고들 하잖아요? 그때 도움을 줄 수 있는게 바로 올리브오일 입니다. 올리브오일이 우리 몸의 소화 시스템의 윤활제 역할을 하게 되어 변의 통과를 완화시켜 변비를 줄이는데 도움을 준다고 합니다. 

2. 올리브오일 효능 두번째 - 혈중 콜레스테롤 감소

올리브 오일은 몸에 좋은 지방인 불포화 지방이 많이 들어 있습니다. 그래서 이 불포화지방이 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 LDL콜레스테롤의 혈중 수치를 낮춰줍니다. 특히 엑스트라버진 올리브오일은 40여가지 항산화 화학 물질로 가득 차 있어서 심혈관 질환의 가능성을 낮춰주기도 합니다. 이렇게 혈중 콜레스테롤을 낮춰 줌으로서 동시의 혈압의 수치도 낮아지게 되고 심부담도 덜어 주기 때문에 심장의 노화속도도 감속시켜준다고 합니다. 정말 몸에 좋은 올리브 오일인데요 이렇게 혈압을 낮춰줄 수 있는 이유는 올리브유에 함유된 올레산 이라는 성분 때문인데요, 이 성분이 신체에 확살히 흡수되어 혈압의 수준을 낮춰준다는 연구 결과도 있다고 합니다.

3. 올리브오일 효능 세번째 - 뼈건강에 도움

올리브오일은 혈관 건강 뿐만 아니라 뼈 건강에도 도움을 주는데요, 그 중에서도 골다공증을 예방하는데 많은 도움을 준다고 합니다. 그 이유는 올리브오일이 칼슘의 흡수를 도와서 인데요 뼈가 자라나기 시작하는 성장기 어린이들이 올리브오일을 꾸준히 섭취하면 건강한 뼈를 만드는데 도움이 되며, 뼈가 약해지는 노녀기 역시 올리브유를 섭취함으로 써 뼈에 가는 영양분의 공급을 원활하게 도와주기 때문에 튼튼한 뼈가 유지 될 수 있도록 도와주게 됩니다.

뼈건강도 도움울 주는 올리브 오일이지만 뼈와 관련된 관절에도 건강한 도움을 주는데요 관절염으로 고통받고 계신분들은 꾸준히 드시면 좋아질 것 같습니다. 물론 섭취 즉시 관절염이 개선이 되는 것은 아니지만 질환과 관련된 염증 및 통증을 개선하는데 도움을 주는데요, 올리브오일의 올레오칸달(oleocanthal)이라는 소염과 진통 효과 때문인것으로 밝혀졌다고 합니다.

4. 올리브오일 효능 네번째 - 큰병들도 미리 예방

사람이 나이가 들어가면 들어갈수록 큰병에 대한 두려움이 생기게 마련입니다. 암이라던지, 치매라던지 이러한 큰 병들은 치료비도 치료비이지만 주위사람들, 특히 내 가족들에게도 피해를 끼지지는 않을까 하는 그런 마음도 들지요. 하지만 올리브오일을 섭취한다면 그걱정이 조금은 줄어들지 않을까 합니다. 올리브오일에 들어있는 항산화 물질이 우리 몸에 유해한 활성산소를 중화시켜 암 발병 가능성을 줄어들게 만들고 종양을 에방할 수 있는 올레산도 가득 들어 있고 특히 유방암의 재발 가능성을 줄여줍니다. 그 이외에도 악성 흑색종인 피부암의 발전 속도 역시 느려지게 만들 수 있다고 합니다.

치매에도 도움을 주는데요, 나이가 들 수 록 활성산소와 염증은 뇌 세포와 스냅스 기능을 손상시켜 알츠하이머 질환을 발병 시키는데 올리브오일에 들어있는 항산화성분 앞서 언급한 올레오칸달(oleocathal)이 신경세포 분열과 신경세포 파괴에도움을 주기 때문에 알츠하이머병의 진행을 감소시킨다는 연구 결과도 있다고 하네요. 노년기에는 꼭 올리브 오일을 섭취해서 치매도 예방하고 암도 극복할 수 있게 노력을 기울여야 겠습니다.

이상 올리브오일의 효능에 대해 알아보았는데요 생각보다 많은 효능들이 있어서 조금 놀랐습니다. 몸에 좋은 올리브오일을 꾸준히 섭취해서 건강하고 활기찬 생활을 하셨으면 좋겠습니다.

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