크릴오일(krill oil), 제대로 파헤치기!

안녕하세요. 오늘은 크릴오일의 효능과 주의점에 대해서 알아보려고 합니다. 요즘 크릴오일에 대한 관심이 높아지고 있는데요, 크릴오일이 어떠한 것인지 또한 섭취하면 어떠한 효능이 있는지 그리고 섭취 할 때에 주의점은 없는지에 대해서 자세하게 알아 보도록 하겠습니다. 크릴오일에 관한 모든 궁금증을 이 글을 통해서 해결하셨으면 좋겠습니다. 그럼 크릴오일에 대한 효능과 주의점 지금부터 알아 보도록 하겠습니다.

 

1. 크릴오일이란

크릴오일은 남극해에서 서식하는 크릴새우에서 불소 성분이 함유된 껍질만 제외하고 추출한 오일입니다. 크릴오일은 몸에 좋은 오메가 3이 주성분으로 불포화 지방산이 풍부하며 다른 오메가3 식품들과는 다리 인지질이라고 불리는 분자의 형태로 되어있는게 특징인데요, 이 크릴오일을 섭취하면 LDL콜레스테롤, 즉 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 낮추과HDL콜레스테롤, 좋은 콜레스테롤을 높여줘 혈관 내 지방 제거에 도움을 주는 효과가 있다고 합니다. 

 

 

2. 크릴오일의 효능

(1)혈관청소

크릴오일은 앞에서 살짝 언급한것 처럼 콜레스테롤, 그러니까 혈관내 지방에 탁월한 효과가 있는데요, 지방의 형태를 취하고 있지만 '지방을 녹이는 지방', '혈액 청소부'등으로 불리우며 크릴오일의 인기가 높아진이유가 바로 이것이죠. 크릴오일의 인지질은 물과도 섞이고 기름에도 섞이는 특이한 성질을 가지고 있습니다. 덕분에 혈관내에서 청소부 역활을 하고 있는것입니다. 

(2)치매 예방

또한 크릴 오일은 치매예방 효과도 주목할 만한데요, 2013년 일본 여자대학 연구팀에 따르면, 크릴오일을 섭취한 노인은 두뇌가 활성화됬을때 발생하는 '옥시헤모글로빈'농도가 크게 상승해 인지 기능이 향상한 것으로 나타났습니다. 이 효능 또한 크릴오일에 핵심 성분인 인지질성분이 뇌기능의 유지와 활성화를 도와주는것으로 나타났는데요 혈관청소에 치매예방까지 하는 인지질 성분의 역할은 또 어떠한 것들이 있을까요?

 

(3)지방감량

 

다이어트 하는 사람에게 있어서 가장 걱정거리인 지방. 크릴오일은 이 지방을 감량하는데도 도움을 줍니다. 혈관내에서 뿐만 아니라 피하지방과 내장지방까지 말이지요. 2016년에 경희대학교 의 한 연구팀이 동물실험을 통해 얻은 결과인데요, 10주간 크릴오일을 섭취한 쥐들은 내장지방과 피하지방이 상당량 감소해 체중 중가량이 약 15%나 줄어들었다고 합니다. 이 효능도 인지질의 특성으로 인한 결과라고 할 수 있겠죠?

 

3.크릴오일 주의점

크릴오일의 주의점으로 가장 주목해야 하는 것은 핵심성분인 인지질의 함량입니다. 시중에 판매되는 크릴오일의 인지질의 최대 함량은 56%로 알려져 있는데요, 인지질 함량이 높은 제품을 찾아서 고르는 것이 중요합니다. 구매 전 꼭 인지질 함량을 확인 한 뒤에 구매하는게 중요하겠습니다. 

다음은 추출방식인데요 보통의 기름류는 화학용매추출법을 사용하여 추출하는데 이를 사용하지 않은 NCS(No Chemical Solvent)방식을 통하여 추출한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 화학적 추출 방식은 헥산, 아세톤 등을 사용하게 되는데 헥산은 장기간 노출 되면 중추신경계와 호흡기 장애가 유발시키는 것으로 드러났고 지속적인 노출은 손발의 감각이 둔화되는 '말초신경병증'을 유발할 수 있다고 미국의 유해물질 질병등록 보고서에서는 경고하고 있습니다. 뿐만아니라 여성에겐 자연유산 빈도를 증가시키고 남성 정자에도 손상을 입힌다고 하니 꼭 신경써야될 부분입니다.

마지막으로 섭취시의 주의사항인데요 단독으로 섭취하는 것 보다는 비타민E와 함께 복용하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 그리고 너무 많은 양을 섭취할 경우 혈액응고가 제대로 되지 않는 현상이 나타날 수 있음으로 하루 섭취 권장량인 2,000mg 내외로  섭취하는게 좋고, 공복에 섭취할 경우에는 위경련, 구토, 설사 식용감퇴 등의 부작용이 나타날 수 있다고 하니 주의해야 합니다. 또한 해산물 알레르기가 있거나 임신 중이거나 수유중인 여성은 의사와 꼭 상담을 통해서 섭취 여부를 정해야 합니다.