장염에 좋은 음식, 빨리 낫는 방법!

안녕하세요. 오늘은 장염에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우리는 살면서 누구나 한 번쯤은 장염에 걸려본 적이 있을 텐데요, 대부분은 병원에 가서 진료를 보고 약을 처방받아서 치료를 하는 경우가 대부분 일겁니다. 그렇지만 약을 먹어도 장염이 잘 낫지 않은 경험은 없으신가요? 오늘은 장염에 좋은 음식에 대해서 알아보고 하루라도 빨리 장염에서 나을 수 있도록 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

일반적으로 장염의 원인으로 알려져 있는 것은 바이러스나 박테리아, 곰팡이, 세균으로 알려져 있고, 특히 바이러스는 주요 원인인데, 노로바이러스나 로타비아러스 등이 대표적이라고 합니다. 대부분의 장염에 걸린 환자들의 70%가 노로바이러스에 의해 감염이 되었다고 합니다. 바이러스의 침투를 막을 수는 없지만, 평소에 장염에 걸리지 않도록 관리를 하는 것이 중요한데요, 다음은 위염에 도움이 되는 음식들 입니다.

 

1. 수분(소금물, 이온음료)

장염에 걸리게되면 체내에서 다량의 수분이 빠지게 되어 수분을 섭취하도록 우리 뇌에서 명령을 내리게 된다고 하는데요, 생수를 마시기 보다는 이온음료를 더욱더 찾게 되는 경향이 있을 것 같습니다. 이러한 방법은 실제로도 도움이 된다고 하는데요 이온음료 속에는 전해질이 들어 있어있기 때문에, 장염으로 인해서 빠져나간 전해질을 보충하는데에도 도움이 되고 흡수도 빠르기 때문에 그렇다고 합니다. 
하지만 이온음료에는 전해질 말고도 당이 많이 들어있어서 우리 몸에 전부다 흡수가 되지는 않는다고 하는데요, 이온음료보다 체내에 전해질을 보충해주는데 더욱 효과적인 것은 소금물 이라고 합니다. 너무 많은 소금은 몸에 좋지 않지만 1리터 기준의 물에 소금 반스푼 정도의 연하기가 좋다고 합니다.

 

 

2. 죽

장염에 걸리면 기본적으로 설사가 동반 되어 화장실에 자주 가게 되는데요, 이러한 현상 때문에 음식을 잘 섭취를 하지 않게 되는 경우도 많을 거라고 생각 합니다. 그리고 구토증상이 있을 때에는 더욱이 음식을 먹기가 힘들어지는데요, 이러한 증상이 있을 때에는 바로 음식을 섭취하기 보다는 조금의 안정기를 가지고 어느정도 안정이 되었다면 죽을 소량으로 먹으면 도움이 된다고 합니다. 효과가 있는 죽은 흰죽인데요, 그 이유는 위장에 자극이 없기 때문에 회복하는데 시간이 단축 된다고 합니다. 죽의 종류에도 여러가지가 있지만 그만큼 위장에 자극이 되기 때문에 회보면에서는 흰죽이 가장 좋다고 합니다.

3. 매실

매실은 예로부터 위장에 좋은 음식으로 많이 알려져 있어서 현 시대에도 배가 아프거나 소화가 안될때 자주 찾는 음식인데요, 장염으로 인한 복통이나 급체한 경우에 효과가 좋다고 합니다. 매실은 알칼리성을 가지고 있는데 다량의 유기산이 들어 있어서 해독작용과 동시에 살균 작용을 하여 장염을 회복하는데 많은 도움을 준다고 합니다. 매실을 이용하여 매실청을 만들어 먹거나 차(茶)의 형태로도 마시는데 장염에 걸렸을때 나타나는 증상인 설사, 구토 등의 장 질환을 완화해 주는 효과를 가지고 있다고 합니다.

 

 

4. 양배추

양배추는 위에 아주 좋은 음식으로 잘 알려져 있는 만큼 장염에도 큰 도움이 되는데요, 양배추에는 다량의 식이섬유와 비타민이 들어 있어서 손상된 위 벽을 보호 하거나 위 세포의 회복을 도와주기 때문에 장염에서 빨리 회복하는데 도움을 준다고 합니다. 장염 뿐만 아니라 위염, 위궤양에도 많은 효과가 있다고 합니다. 양배추를 섭취할 때에는 즙이나 주스의 형태로 섭취하게 되면 장염으로 인해 생긴 불편함이나 통증이 빨리 완화 되고 증상이 호존 되는데도 매우 좋다고 합니다. 또한 이렇게 즙이나 주스의 형태로 섭취를 하게 되면 영양소의 파괴를 최소화 하여 흡수율을 높아 진다고 합니다.

 

5. 바나나

다이어트를 하는데 도움을 주는 음식으로도 알려져 있는 바나나는 장염에도 도움을 준다고 합니다. 바나나의 구성이 대부분이 탄수화물로 구성이 되어 있어서 위장에 자극이 적고 소화도 잘되며 체내 흡수도 잘 된다고 합니다. 바나나에는 팩틴이라는 성분과 타닌이라는 성분이 있는데 장염에 의한 설사나 평소에 변비가 있었던 사람들의 증상도 개선해주는 효능이있다고 합니다. 또한 한끼 식사로 대체 할 수 있기 때문에, 장염으로 인해 입맛이 없다면 바나나를 섭취하여 장염도 빨리 회복되고 식사도 대체할 수 있는 일석이조의 효과가 있다고 합니다.

 

지금까지 장염에 좋은 음식들에 대해서 알아 보았는데요, 어떠한 질병이든 평소에 걸리지 않도록 관리를 하는것이 중요하겠지만 살다보면 그렇지 못한 경우가 대부분이지 않을까 생각 합니다. 혹시 장염에 걸리더라도 오늘 이 글을 참고 하시어 장염에서 빨리 회복 할 수 있기를 바랍니다.