단호박 효능 알아보세요!

안녕하세요. 오늘은 단호박 효능에 대해서 알아보려고 합니다. 흔하게 반찬이나 간식으로 접할 수 있는 단호박, 이 단호박 효능에 대해서 알고 계신가요? 서양호박 이라고도하고 왜 호박 이라고도 하는 이 단호박. 오늘 시간을 통해서 단호박 효능에 대해서 자세하게 알아보시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 단호박 효능 지금부터 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 단호박 효능 - 체중조절

단호박 효능 첫번째로는 체중조절을 도와주는 역할을 합니다. 많은 다이어터들이 식단에 빠지지 않고 등장할 만큼 단호박을 많이 찾는데요, 단호박은 식이섬유가 풍부하게 들어있기 때문에 장 운동을 활발하게 하여 변비 개선을 통해 체중조절을 하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 다양한 무기질과 비타민, 그리고 베타카로틴도 퐁부하게 함유되어 있기 때문에 항노화 작용이나 항암과 같은 항산화 작용에 도움을 준다고 합니다.

 

2. 단호박 효능 - 위 건강

두번째 단호박 효능은 위 건강과 관련이 있는데요, 단호박이 품고 있는 단맛이 우리 몸에서 신경물질을 분비하는데 도움을 주어 스트레스나 불면증, 우울증을 개선하는데 도움을 주고, 위궤양과 같이 위장 질환을 가지고 있는 사람은 위장을 튼튼하게 하여 도움을 준다고 합니다.
이뿐만 아니라 단호박은 성질이 따뜻하여 몸이 찬 사람이 먹으면 몸을 따뜻하게 하는 효능이 있고 단백질과 지방, 비타민B1등의 성분이 많이 들어 있어 혈액순환과 혈관에 쌓인 콜레스테롤 축적을 막는데 도움을 준다고 합니다.

 

3. 단호박 효능 - 노폐물 배출

단호박 효능 그 세번째는 우리 몸에 쌓인 노폐물을 배출하는데 도움을 준다고 합니다. 단호박에는 칼륨 성분이 들어 있는데, 이 칼륨은 우리 몸에 쌓여 있는 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는데 주 역할을 하고 이와 동시에 염증까지도 제거하는 효능이 있다고 합니다. 몸이 부어 있는 사람들이 호박을 찾는 이유는 바로 이 이유 때문이락 하네요. 그리고 펙틴이라는 성분도 다량 함유되어 있어서 노폐물 배출에 도움을 준다고 합니다.

 

 

4. 단호박 효능 - 시력 보호

마지막으로 알아볼 단호박 효능은 시력과 관련있느데요, 단호박에 들어있는 성분 중 베타카로틴이라는 성분이 시력을 보호하고 눈 건강과 피로 해소를 도와주는 역할을 한다고 합니다. 이 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 바뀌게 되는데요, 비타민A는 눈 건강과 바로 연관이 있다는 건 많이 알려져 있어서 다들 아실 거라 생각합니다. 또한 이렇게 바뀐 비타민A는 항산화 기능을 하여 우리 몸의 염증이나 피로를 없애고 활성 산소도 없애 준다고 합니다.

 

이렇게 단호박 효능에 대해서 알아 보았는데요, 도움이 되셨나요? 맛이 좋은 만큼 우리 몸에도 좋은 성분을 가진 단호박이지만, 과유불급이란 말을 생각하시면서, 지나치게 너무 많이 섭취하는 건 권장되지 않는 다고 합니다. 피부 변색이나 두통이 생길 수 있다고 하네요.